Jaga Kesehatan Jantung dengan Beberapa Langkah Ini

Menjaga kesehatan jantung tentu menjadi hal penting yang harus dilakukan. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak menyadarinya dan mengabaikan kesehatan jantung mereka. Padahal, penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang sering disebut sebagai silent killer di mana penyakit ini jarang disadari oleh para penderitanya. Menurut data WHO, ada sekitar 17,7 juta orang kehilangan nyawanya akibat penyakit jantung.

Tak heran jika Alat Kejut Jantung menjadi salah satu alat medis yang penting dan selalu ada di berbagai rumah sakit. Sebenarnya, menjaga kesehatan jantung tidaklah sulit, ada beberapa langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung kamu, loh.

1.      Berhenti merokok

Untuk para perokok, hal ini mungkin sulit dilakukan mengingat rokok selalu menjadi candu bagi mereka. Padahal, para perokok memiliki peluang yang lebih besar untuk terserang penyakit jantung. Sayangnya, tak hanya para perokok aktif, orang-orang di sekitar para perokok juga bisa memiliki peluang yang sama untuk mengidap penyakit jantung. Zat beracun dari rokok dapat mengganggu asupan oksigen serta nutrisi yang bisa menyebabkan gagal jantung.

2.      Olahraga rutin

Jangan lagi beralasan bahwa kamu tidak punya waktu untuk berolahraga. Sebab, ini adalah salah satu aktivitas yang tidak boleh dilewatkan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari agar badan tetap segar dan kesehatan jantung dapat terjaga.

3.      Kurangi mengonsumsi lemak jenuh

Lemak jenuh menjadi salah satu zat yang memiliki peran besar dalam tingginya kolesterol dan dapat menggaggu kesehatan jantung. Mengurangi konsumsi lemak jenuh yang ada pada gorengan, makanan olahan serta susu dapat menjaga kesehatan jantung kamu.

4.      Konsumsi banyak serat

Mengonsumsi serat secara rutin menjadi salah satu solusi untuk membakar kolesterol jahat yang bisa menyebabkan risiko penyakit jantung. Kamu bisa mendapatkan serat dari gandum, kacang, buah-buahan, sayuran hingga sereal. Tapi, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih yang cukup sehingga cairan tubuh juga tetap terpenuhi. Idealnya, kamu membutuhkan setar sebanyak 30 gram setiap harinya untuk menjaga kesehatan jantung.

Karena penyakit jantung seringnya terlambat terdeteksi, maka menjaga kesehatan jantung adalah hal wajib yang harus dilakukan. Tak heran kalau hampir semua rumah sakit memiliki alat kejut jantung untuk menangani para pasien yang mengalami henti jantung. Alat-alat tersebut umumnya diimpor dari berbagai negara, tak terkecuali Cina. Tak heran ya kalau import barang dari china cukup sering dilakukan oleh berbagai ekspedisi.